男女吻戏摸大腿大全:最新分享

方法:
1 .以放松的姿势伸展背肌，肩膀放松，然后轻轻地闭上眼睛。闭眼是重要的条件。耳朵倾听着「赞美的海洋」音乐的同时，李占福慢慢地呼吸。
2.先是尽可能地呼出体内的空气，然后从鼻子将空气吸入肚子里，让肚子鼓胀起来。同时，去感觉吸入周围的一切喜悦，一边在心里说「太好了！」一边吸进新鲜空气。也可以想像着吸进了许多宇宙的能量。 
3 .慢慢地用嘴吐气。习惯了以后也可用鼻子吐气。这时，想象自己接受了喜悦，以感谢的心情在心里说“谢谢！”同时心中描绘自己送出内心净化了的能量的影像。 
5 ，瞑想中什么也不要考虑，只是全身心地沉浸在喜悦和感谢之中。不要去为什么而喜悦？感谢什么？即使是痛苦、悲伤的时候也依旧感谢，不要祈求。

第一单元：身心放松催眠
     功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
     (现在开始)：
     好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
     轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
     轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)

     现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔....
     专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉....
     每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来....
     每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去....
     现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去....
(暂停十五秒)

     轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............
     你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注..............
(暂停十五秒)

     轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
     现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....
     专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....
     每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
     每一次吸气，全身都注入了更多的能量....
     现在，更专注地把它们都吸收进来
(暂停十五秒)

     轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....
     从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
     但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！)

     好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.
     现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松
     好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
     去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ...
     现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
(暂停十五秒)

     现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十.....
     现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光...
(暂停十五秒)

    光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...... 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织......
     你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)

    白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气.....
    白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱.....
    在接下来的十分钟里
    让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。

    好，现在我们将要结束催眠。
    这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生....
    注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。
    现在，“准备醒来”，十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒.. 七....六.越来越清醒，身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉爽、很舒服... 四.越来越清醒，心灵很宁静.....三醒了..... 二..已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己..... 一好，睁开眼睛...

　　二、催眠的具体方法：被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
　　1.光点刺激法：
　　让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
　　2.单调音重复法：
　　让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”
　　3.温觉引导法：
　　净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
　　三、催眠深度：一般分为三个等级。
　　1.浅度：
　　被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。
　　2.中度：
　　被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊是，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。
　　3.深度：
　　被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。
　　四、催眠的解除：
　　“再过五分钟我将把你叫醒……现在我从五数到一，经典哲理搞笑语录当数到一的时候你会完全清醒……五……你开始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和力量了……四……你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音……二……你更清醒了……你已经完全清醒了……一！醒来吧。”