开一家茶楼要多少钱:养生益寿新法电子书
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养生益寿新法
- 作者:贺振泉主编
- 出版日期:2000
- 页数:299
- 分类: 医学 >老年卫生
内容提要
- 本书内容包括:养生益寿新说、运动养生新法、饮食养生新法、心理养生新法、药物养生新法、日常生活保健新法和老年疾病防治新法等。
- 章节目录
- 养生益寿新说
- 一、人寿新知
- (一)人的自然寿命究竟有多长
- (二)百岁青年不是梦
- (三)长寿时代
- 二、抗衰老新论
- (一)激素与衰老有何关系
- (二)科学家发现衰老基因
- (三)抗衰老的生物组织疗法
- (四)体力活动与抗衰老
- (五)节食与抗衰老
- (六)中医有关衰老起因与抗衰措施
- (七)人类衰老七大原因
- (八)测测您的年轻度
- (九)保持年轻有新招
- (十)延缓老人变矮的方法
- 三、长寿新论
- (一)哪些人会长寿
- (二)长寿问答
- (三)老年人的十大优势
- (四)健身养生的八大法宝
- (五)老人寿命没有“坎”
- (六)勤学延寿法
- (七)炼双耳能健康长寿
- (八)长寿靠“十伴”
- (九)夫妻恩爱有益长寿
- (十)影响人类寿命的“二十八害”
- (十一)养生要讲“平衡”
- (十二)养生也要讲辩证法
- (十三)长寿者的典型性格
- (十四)大德必得其寿
- (十五)贪官污吏难长寿
- (十六)24字核心长寿经验
- (十七)中老年养生重点
- (十八)擦胸揉腹寿自长
- (十九)容易早逝的十种人
- (二十)如何消除疲劳
- (二十一)洗肠也健身
- (二十二)男人四十要重视健康
- 四、养生先健脑
- (一)防脑衰老“十宜”
- (二)如何保持良好智能
- (三)加强脑保健有益长寿
- 运动养生新法
- 一、运动养生新知
- (一)体育锻炼对健康长寿的好处
- (二)适合您一生的运动方案
- (三)运动要因病制宜
- (四)运动后“五不宜”
- (五)锻炼时要体动心静
- (六)步行是最简单的健身方法
- (七)五种散步法
- (八)返序运动――最佳健身方式
- (九)反常步行健身法
- (十)长跑须知
- (十一)保健从脚开始
- (十二)人老腿不老
- (十三)椅上体操
- (十四)电视保健操
- 二、老年人运动养生须知
- (一)老年人运动养生原则
- (二)老人运动养生有禁忌
- (三)老年人运动安全要诀
- (四)老年人要科学掌握运动量
- (五)哪些老人不宜跑步
- (六)人老先从腿上老
- (七)跳老年迪斯科的注意事项
- (八)老年人游泳注意事项
- 饮食养生新法
- 一、饮食养生新论
- (一)素、野、粗、杂――人类食物发展新趋势
- (二)21世纪我们将吃些什么
- (三)黄豆营养多搭配价更高
- (四)饮水之中有学问
- (五)水,越纯越好吗
- (六)喝饮料不如喝白开水
- (七)以茶养生益健康
- (八)中等脂肪饮食最益于健康
- (九)鱼油究竟有无保健作用
- (十)细嚼,易被忽视的养生之道
- (十一)食之无味咋办
- (十二)在生活中控制血脂过高
- (十三)如何保持血管年轻
- (十四)防癌八宝粥
- (十五)喝咖啡的禁忌
- (一)合理营养才能长寿
- 二、长寿饮食新知
- (二)健身+营养=长寿
- (三)节食长寿
- (四)全球12亿人营养过剩
- (五)早餐与寿命有何关系
- (六)少盐能益寿吗
- (七)日本人的防衰抗老食物
- (八)吃什么不易老
- (九)预防衰老的10种食物
- 三、老年人饮食新知
- (一)老年人膳食指南
- (二)老年人健康饮食10项基本法
- (三)老年人――晨练前要进食
- (一)养生必须先养心
- 一、心理养生新知
- 心理养生新法
- (二)老年人心理健康与长寿
- (三)老年心理健康的标准
- (四)善待自己乃养生之本
- (五)心理健康可延年
- (六)释放忧郁 健康长寿
- (七)爱情使人健康长寿
- (八)离婚使人寿命缩短
- (九)老年心理的调适与养生
- 二、谨防心理衰老
- (一)心理衰老是怎么回事
- (二)心理衰老18种
- (三)心理衰老自测
- (四)防止心理衰老的方法
- 三、快乐人生
- (一)不开心时忌“憋”着
- (二)老年人娱乐宜适度
- (三)身心愉悦要“五然”
- (四)老年“十乐”
- 四、防止不良心理新法
- (一)改变环境 减轻心理压力
- (二)放松方式10种
- (三)消除老年人的“疑病症”
- (四)中年人要克服三种惰性
- (五)防止心胸狭窄影响健康
- (六)倾诉是一副保健良药
- (七)老年人的“回归心理”是不良心理
- (八)失落心理的调适
- (九)克服逆反心理
- (十)防止和消除嫉妒心理
- (十一)消除忧郁和恐惧心理
- (十二)老年人悲观情绪自我调节
- (十三)生气是养生之大忌
- (十四)老年人制怒妙法
- (十五)改变脾气急躁的毛病
- 药物养生新法
- 一、药物抗衰老
- (一)抗衰老药物
- (二)如何选用抗衰老药物
- (三)老年人能滥用抗衰老药吗
- 二、老年人用药新知
- (一)老人服药五原则
- (二)预防老年人药源性疾病
- (三)选用补品应注意
- (四)防止药物性营养不良症
- (五)老年人用药“四忌”
- (六)老年人不宜依赖药物
- (七)老年人慎用的药物
- (八)老年人慎用利尿药
- (九)老年人慎用安眠药
- (十)老年人忌服胃复安
- (十一)老年人慎服药酒
- (十二)老年人不宜长期大剂量使用抗生素
- (十三)激素类药膏不能乱抹
- (十四)清热伤阳其寿何长
- (一)抗衰老中药的现代研究
- 三、中药抗衰老进展
- (二)常用抗衰老中药
- 日常生活保健新法
- 一、四季养生须知
- (一)春季养生指南
- (二)夏季养生指南
- (三)秋季养生指南
- (四)冬季养生指南
- (五)冬季养生要暖背足
- 二、起居养生新知
- (一)科学养生益长寿
- (二)中老年人,请自评生活质量
- (三)健康居室益长寿
- (四)成年人生活六戒
- (五)克扣睡眠就等于克扣健康
- (六)午睡毕 缓起床
- (七)老人别恋床
- (八)时鲜果蔬饰家居
- (九)家庭不宜养哪些花卉
- (十)适合老年人种的花
- (十一)老来更爱红妆
- (十二)不妨来点老来俏
- (十三)冬天不宜穿的确良衬衣
- (十四)老年人不宜久穿平底鞋
- (十五)足浴是养生妙法
- (十六)保健牙刷学问多
- (十七)老人过节有四忌
- (十八)拐杖的长度
- (一)关于衰老的五个误区
- 三、走出养生保健的误区
- (二)老年人能“返老还童”吗
- (三)老年斑与脂褐素是一回事吗
- (四)“无疾而终”是误传
- (五)养生过度
- (六)“补”的误区
- (七)家庭饮食生活中的误区
- (八)家庭饮食生活流行谬误
- (九)吃维生素的误区
- (十)骨质疏松症的误区
- (十一)糖尿病诊断中的认识误区
- (十二)脂肪肝的误区
- (十三)高血压治疗中的误区与对策
- (十四)癌症治疗上的两个误区
- (一)老年人患病特点
- 一、老年防病新知
- 老年疾病防治新法
- (二)老年防病须知
- (三)老年保健要诀
- (四)自我检验衰老程度
- (五)疾病信号32条
- (六)老年危急重症的先兆
- (七)老年人应做哪些体检
- (八)老年人当心无痛性隐患
- (九)老年人须防的几种隐性疾病
- (十)老人莫做危险动作
- 二、老年保健新知
- (一)老年人保护眼睛须知
- (三)保护听力益长寿
- (二)人老眼花要配花镜
- (四)使用和保养助听器
- (五)老年人口腔保健
- (六)老年人一定会“老掉牙”吗
- (七)老年人如何刷好牙
- 三、老年常见疾病防治新知
- (一)老年呼吸疾病的保健
- (二)中国高血压治疗指南
- (三)哪些人易患中风
- (四)控制糖尿病
- (五)骨质疏松症的运动及药物疗法
- (六)老年痴呆症的防治
- (七)老年癌症的早期信号
- (八)日常生活防癌
- (九)老年性白内障的防治