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陈立夫长寿之道
2011.7.28
陈立夫一生历经风风雨雨,却身体安康长寿,享年101岁,其中确实有些养生之道。
1990年8月27日晚,陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会,庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老,陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说,他的长寿之道分为四个老,共32字:
老健:养身在动,养心在静。
老伴:爱其所同,敬其所异。
老友:以诚相见,以礼相待。
老本:取之有道,用之有度。
在宴会上,陈立夫的致辞如下:
人生活到90岁是一件不简单的事,尤其夫妇二人都到90更不容易。我今天答谢诸位,第一句话就是祝诸位身体健康和长寿,同时趁此机会报告大家老年人之四大需要,以及达到四大条件,主要点如下:
1、老健。
老而不健康,是不幸福的,所以要保持健康为最重要。奉赠你们八个字:“养身在动,养心在静。”古人云:流水不腐户枢不蠹,人体亦然。生命在于运动,其理自明。
我每天清早5点半一起身,就要淋浴。淋浴时水冲到哪里,我就按摩到哪里,从头顶到脚心,每处用两手按摩100下,一共需要40分钟。连洗脸刷牙共需一小时。早饭后,再散步1000步。这个习惯,已坚持28年,不曾间断。
养心在静,首先是不发脾气,不自寻烦恼,知足常乐。
我随蒋公服务25年,从未向他提任何个人要求,故心常快乐。他要我做什么,我皆竭力去做,,故心常安,此谓“养心在静。”
2、老伴。
中国人的夫妇观念是“白头偕老”,所以要慎择于始而和顺至终。唯如何能达到“和顺”二字,就必须做到下列八字:“爱其所同,敬其所异。”须知天地间没有完全合拍的两个人,哪怕是兄弟姊妹也不行。如果强人同我,就是自私、蛮横,这就是争吵之源,是老伴之大敌。
所以,只要大体过得去,不必求对方一定要同我。人与人相处,以及大同世界,如何达到,也要靠这八个字。
我与内人结婚已63年,很少争吵,这对下一代也有好的影响。我的儿孙后代,也没有听到有如何矛盾之事。
3、老友。
人不能孤陋寡闻,直友,谅友,多闻友,都要结交。古人云:君子之交淡如水,所以朋友不是酒肉之交,而是道义之交。要做到“以诚相见,以礼相待。”
4、老本。
老本者,指老有储蓄也,即在经济上有独立能力,而无须求于人(包括子女)。
以上四点,仅述以往之经验,仅供各位参考,并请指教。
据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述,陈立夫“身体虚弱,面目清秀”。百岁寿诞时,陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文,文章开头语写道:“长命百岁,是大家所希望的,而要达到长寿,有先天禀赋:一,能熟睡。二,脾气好。三,记忆力强。四,有恒心。另外,长寿也要后天的保养,我认为有七点:
一、养身在动,养心在静。
在上海读书时,就喜欢各项体育运动,如球类运动,赛跑,游泳,滑冰,打拳等,这些爱好直到老年也不中断。
养心在静,就是要淡泊明志,余自始无志于仕途,对于勾心斗角之事,从不参与。
二、饮食有节,起居有时。
儿时家境一般,因其二叔辛亥革命起义上海,事成而家境不复穷困。不久反袁称帝,又遭迫害,家境又复归贫困,故饮食亦节俭。其能维持学业不辍,全赖其二叔在银行服务给予资助。。
三、多食果菜,少食肉类。
家贫而能不断餐者,因上一代兄弟友善从不分家。祖母茹素,固然两素两荤,家里女人吃素的多,自然适合养生之道。
四、物熟始食,水沸方饮。
病从口入,故坚持饮食卫生,从不破例。
五、头部宜凉,足部宜暖。
有一位美国老人活到120岁,自称是经常“保持头部冷,足部暖。”另外,睡前用热水洗足,也很有益处。
六、知足常乐,无求乃安。
昔人云:“登天难,求人更难。”“无求于人品自高。”求人使人心中不安,故要求心安,须从知足无求开始。
七、减少社交活动,寻求安宁。
陈立夫从80岁开始,不剪彩,不证婚,不治丧,会上不发言。陈坦言,他的身体并不特别强壮,自58岁起,即患糖尿病,亦因胆结石及膀胱结石开过刀,居然能活到100岁,很满足。1949年冬,蒋介石到台湾后,曾拿陈立夫开刀,他的立场是:不生气。他去了美国,隐居在新泽西州湖林镇,研究《易经》。为了维持生计,他找孔祥熙等故人借了两万美金,买了一个养鸡场。没有帮手,他就自己动手,喂食、检蛋、买饲料、卖蛋、清理鸡粪等。他自学养殖知识,很快学会了给鸡打针,喂药。养鸡不仅使他经济上摆脱困境,还让他精神振奋,身体也好了。他多年伏案工作所致的背部疼痛竟然好了。他还在家制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子,给唐人街的中餐馆供货。闲时,他就和夫人读书,写字,绘画,他还担任普林斯顿大学的客座教授,自认进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。
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年长者忌讳的十个动作
随着年龄增加,骨骼血管变脆,关节变硬。因此:
1,要避免用力排便。
用力排便会导致血压升高,增加脑出血的风险,诱发心梗。
2,看书打牌不宜久坐。
每隔半小时站起来活动一下。
3,起床不宜太急。
4,吃饭要细嚼慢咽。
5,小声说话,记住血压随着嗓门升。
还要避免争吵,激动。
6,小心摔跤,不要站着穿裤子。
7,上楼梯要慢,避免负重上楼。
8,慎弯腰。
9,提重物量力而行。
10,不要猛回头。