左眼皮一直跳什么意思:治疗便秘的食疗方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 11:00:53
便秘的食疗
造成便秘的主要原因,饮食习惯不规律,生活作息不规范等等的日常小习惯都是让你造成便秘的原因。想要治疗便秘,一定要把好饮食关口,治疗便秘的方法也很多,不过最经济实惠的方法还是食疗法,在轻松饮食中解决便秘痛苦,最重要的是治疗彻底没有副作用。治疗便秘的食疗方法很多以下是跟你一起分享食疗治便秘的经验,让你远离便秘之苦。
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;
3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
从植物中提取的生物制剂——奘灵水苏糖。水苏糖不被消化酶分解,有害菌无法利用,可靶向性的调节肠胃菌群平衡,重组良性微生态环境。水苏糖产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动,促使肠道推进运动能力增强;其中还富含水溶性纤维,有效润肠通便,清理肠道毒素垃圾,防治便秘更安全。
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