中财网aa太阳神怎么购买:战胜职场焦虑
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/02 20:31:49
13个时间管理妙招 战胜职场焦虑
工作忙不完，家里事情多，电话不停响，心里扑通跳。。。。我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。以下是战胜焦虑的最新建议：
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类
手头事情一大堆时，不妨先按紧急，重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事； “不紧急，不重要”的事，可千万被耽误太久。
提前完成多半任务
把时间分成两半，在前一半时间是快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多，这叫“前半主义”法。
睡前给第二天“预热”
如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手，不慌不乱。
提前开始
早上1小时的效率，能抵下午2,3个小时。因此，提前1-2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。
上午用脑 下午动身体
不同的时间合适做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料，开会等，下午则动动身体，比如跑业务，见客户，从而消除紧张心理。
用零碎时间做小事
等人，开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西，写便条，不知不觉事情就少了。
果断排除干扰
很少有人能从头到尾，不受干扰地做完一件事情。遇到“突发事情”，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件在做下一件事。
准备时间不能省
很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪，手忙脚乱。其实，充分的准备能帮助你找到最佳办法。
吃好睡好 增强抗压力
如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食，睡眠，运动习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。
找到固定的倾诉对象
面对压力和紧张不良的情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心好友，家人，心理医生等，甚至也可以对着小猫。小狗，大树说一说。
准备心情急救箱
任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束鲜花，跑几圈，到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。
安静下来 什么也别想
大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。