成都到石渠县:三大抗衰老食物打造女人不老神话
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/06/29 19:47:49
三大抗衰老食物打造女人不老神话
人说:出名要趁早,其实抗衰老也是一样的,抗衰老也要未雨绸缪,早作准备的。那如何抗衰老呢?小编告诉你,吃也能帮助抗衰老的。那么,吃什么抗衰老呢?有那些抗衰老食物呢?看看下文你就豁然开朗了。 一、抗氧化食物——番茄 人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线等因素会使人体内产生自由基,会对细胞产生“氧化”破坏作用,从而导致细胞的衰老,细胞衰老了,肌肤当然也会跟着衰老了。所以要抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素c、e都有抗氧化作用,其中番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,所以,要多吃番茄哦! tips: 1.每天吃这些含抗氧化物质的果蔬吧:柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等; 二、适当加“油” 不错,脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但是,凡是都有好有坏,脂肪也是一样的。其实,动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪,但是那些植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪就是“好”脂肪了。他是属于不饱和脂肪,对人体有益。 tips: 1.适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物; 2.每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等。 三、胶原蛋白食物 胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,正是因为皮肤中含有胶原蛋白成分,我们的肌肤才会看起来红润的。此外,它的吸收功能也很强大的。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,加上外界的因素,如紫外线的损害及体内的氧化作用,都会对胶原蛋白造成破坏。这样就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。 tips: 适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等,但小编提醒哦,由于这些抗衰老食物含有较高的脂肪,不宜多吃,适当补充就行了;
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